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230斤女孩出門健身活動,每晚秉持體能訓練30兩分鐘,一年后碳水化合物變關節

2022-04-04 11:36:47 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

230斤女孩 出門 健身活動 , 每晚 秉持 體能訓練 30 兩分鐘 , 一年 后 碳水化合物 變 關節 明天 酷夏 給 我們 介紹一個小伙子名字叫做Peter,peter曾經最喜歡的食物就是 速食 ,這也是他的 運動

230斤女孩出門健身活動,每晚秉持體能訓練30兩分鐘,一年碳水化合物關節 


明天酷夏我們介紹一個小伙子名字叫做Peter,peter曾經最喜歡的食物就是速食,這也是他的運動量瘋狂的增長,在17歲的時候他重約230斤了。肥胖使他愈來愈自信,也讓他愈來愈數落他們。所以為了能夠發生改變他們,他決定已經開始減肥。

呵呵他最胖的時候的照片,身上倒賣了大量的碳水化合物。剛已經開始他的健身活動形式就是出門體能訓練,比如說俯臥撐、俯臥撐那些姿勢,他每晚單廂秉持體能訓練30兩分鐘。在飲食上也的小心,也徹底戒除速食,每晚都減少了碳水的攝取量。

健身活動基礎的他,每一個姿勢都是艱難辛苦的,不過他并他放棄。呵呵秉持四個月的狀態,秉持四個月后他的運動量降到了105千克,減去了10千克。雖然并瘦的很快,但是呢有了非常大發生改變,體型也變得好了許多。

秉持INS13ZD之后他又瘦掉了5千克,長期做俯臥撐有了強健上半身。在秉持了7個月之后,雖然還是有許多碳水化合物,不過呢肩膀關節線條已經開始清晰,而且看起來也更加的強健。他他們也感覺到很欣慰,因為他們的努力并付諸東流。

看他秉持了一年之后功效,他有了很強健關節?,F在他的健身活動形式也有了非常大發生改變,已經開始體能訓練重物姿勢,比如說重物俯臥撐、重物俯臥撐等,那些姿勢增肌也是有很好的功效的。

秉持一年后他的運動量減至了78千克,Peter也順利殺出重圍成了關節型男,看見練就不錯的關節塊??此暗膱D片做對比,真的是殺出重圍順利。變成了我們心目中的大神,看見那些難道還不能激勵你嗎?相信他們,如果秉持到底你也做到。

接下來已經開始明天姿勢分享。目標:肱前臂,肱三頭肌,肩膀肩膀。

姿勢一:

俯臥,雙腳分開兩臂,手執滑輪,手指向外。這是你的初始邊線。伸展你的肩膀,前臂切合皮膚,在手肘滑輪卷向肩膀。將滑輪抬高到腰部邊線暫停,然后漸漸肩膀返回已經開始邊線,反復。

姿勢二:

手執滑輪手指放到皮膚后方,手指朝著雙腿。維持雙臂前傾,手肘略微伸展。這是你的初始邊線。吹氣并將滑輪平行提升到你面前,直到它們與肩膀水平。增壓漸漸滑輪返回初始邊線,反復。

姿勢三:

膝蓋稍微伸展俯臥,手執滑輪。維持背部平坦,以45直角向前伸展。將手放到后方與地面垂直,手指相對。這是你的初始邊線。吹氣并將滑輪拉進胸部,盡可能向上和向后抬起手肘。漸漸返回已經開始邊線,反復。提示:維持手肘切合皮膚,并在姿勢三角形擠壓肱骨。


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